Je te propose ici quelques pistes de réflexion qui, je l’espère, te permettront d’identifier tes peurs et de trouver des leviers pour dépasser celles qui sont limitantes.
| Quelles sont les peurs dont tu as hérité? |
| Y-a-il un intérêt à ne pas les dépasser? * |
| Comment te sentirais-tu si tu t’en libérais ? |
| De quoi penses tu avoir besoin pour t’en libérer? (Voir les listes en annexe qui peuvent t’inspirer) |
| Quelles ressources possèdes tu qui pourraient t’aider? Compétences, talents, ami(e)s, matériel…. |
| Te souviens-tu d’une peur que tu as surmontée ? |
| Quel était le cadeau que tu en as retiré? |
| Quelles ressources as-tu utilisées pour les surmonter? |
| Par quelle petite action pourrais tu commencer? |
| Ton objectif sera atteint quand….. (Attention de ne pas mettre la barre trop haute. L’objectif doit être réaliste et facilement atteignable) |
* Tant qu’il y a un intérêt à conserver un comportement, celui-ci ne pourra pas disparaître. Par exemple : j’ai intérêt à ne pas sauter du 3ᵉ étage, car cela pourrait me tuer, ou à garder mon travail si je ne veux pas me retrouver à la rue. La difficulté réside ici dans l’évaluation de la part de réalité de nos croyances. Il est probable qu’en sautant du 3ᵉ étage, je me tue, mais il est peut-être moins probable que je me retrouve à la rue si je quitte mon travail.
Tu peux faire cet exercice pour n’importe quelles peurs, croyances ou problématiques.