L’Ikigai est un concept japonais qui signifie « raison d’être » ou « ce qui donne un sens à la vie ». Trouver son Ikigai repose sur la recherche d’un équilibre entre quatre dimensions :
- Ce que vous aimez faire (passion).
- Ce pour quoi vous êtes doué(e) (talents).
- Ce dont le monde a besoin (mission).
- Ce pour quoi vous pouvez être payé(e) (profession).
Voici les exercices pour explorer chaque dimension et découvrir votre Ikigai :
1. Identifiez ce que vous aimez faire
- Exercice : Listez vos passions.
- Prenez une feuille et notez tout ce que vous adorez faire, que ce soit professionnel, créatif ou personnel.
- Exemples : écrire, cuisiner, enseigner, voyager, jouer d’un instrument.
- Réflexion complémentaire : « Quelles activités me donnent de l’énergie au lieu de m’épuiser ? Qu’est-ce qui me fait perdre la notion du temps ? »
2. Explorez ce pour quoi vous êtes doué(e)
- Exercice : Faites un inventaire de vos compétences.
- Dressez une liste de vos forces et compétences, qu’elles soient techniques, relationnelles ou organisationnelles.
- Exemples : résoudre des problèmes, dessiner, écouter les autres, planifier des projets.
- Astuce : Demandez à trois personnes proches (amis, collègues, famille) de vous décrire avec ces mots : « Quelles sont mes forces ? Qu’est-ce que je fais naturellement bien ? »
3. Déterminez ce dont le monde a besoin
- Exercice : Identifiez les besoins autour de vous.
- Réfléchissez aux problèmes ou enjeux qui vous touchent particulièrement.
- Exemples : l’écologie, l’éducation, la santé mentale, l’égalité sociale.
- Question clé : « Quel changement positif voudrais-je voir dans le monde, et comment puis-je y contribuer ? »
4. Évaluez ce pour quoi vous pouvez être payé(e)
- Exercice : Faites une recherche sur les opportunités.
- Listez les domaines où vos passions et vos talents peuvent répondre à un besoin rémunéré.
- Exemples : si vous aimez écrire, cela peut devenir une carrière en tant que rédacteur, auteur ou créateur de contenu.
- Astuce : Recherchez des personnes qui vivent de ce que vous aimez faire et analysez leur parcours.
5. Croisez les quatre dimensions
- Exercice principal : Le diagramme de l’Ikigai.
- Dessinez quatre cercles qui se chevauchent partiellement. Chaque cercle représente une dimension :
- Ce que vous aimez.
- Ce pour quoi vous êtes doué(e).
- Ce dont le monde a besoin.
- Ce pour quoi vous pouvez être payé(e).
- À l’intersection de ces cercles, votre Ikigai commence à se dessiner.
- Dessinez quatre cercles qui se chevauchent partiellement. Chaque cercle représente une dimension :
6. Passez à l’action
Une fois votre Ikigai clarifié :
- Fixez-vous un objectif réaliste. Par exemple, commencez par consacrer quelques heures par semaine à ce qui se rapproche de votre Ikigai.
- Évaluez régulièrement. Votre Ikigai peut évoluer : ajustez vos priorités selon vos nouvelles aspirations ou opportunités.
Ressources supplémentaires pour approfondir
- Lecture : Ikigai : Le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse de Hector Garcia et Francesc Miralles.
- Exercices pratiques : Téléchargez des modèles de diagrammes d’Ikigai disponibles en ligne pour visualiser vos réflexions.
En explorant ces étapes avec sincérité, vous commencerez à voir se dessiner une vision claire de votre « raison d’être ».
