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🍂 Octobre –  Deviens ce que tu es – Énergies d’automne et introspection

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Cher·e toi,
Avant toute chose, je tiens Ă  te remercier du fond du cƓur pour ta fidĂ©litĂ©. Que tu sois abonné·e depuis longtemps ou que tu viennes tout juste de rejoindre cette aventure, ta prĂ©sence compte Ă©normĂ©ment. J’espĂšre que ta rentrĂ©e s’est dĂ©roulĂ©e en douceur, avec de belles nouvelles dynamiques en place. 
🌿 L’automne s’installe peu Ă  peu
 Cette saison, avec ses lumiĂšres dorĂ©es et son rythme qui ralentit doucement, nous invite naturellement Ă  tourner notre regard vers l’intĂ©rieur. AprĂšs l’expansion de l’étĂ© vient le temps du recentrage, de l’écoute de soi et des bilans sincĂšres. 
🍁 Ces derniers mois, je t’ai partagĂ© ma passion pour quelques figures incontournables de la philosophie et de la psychologie : Platon, Socrate, puis Jung. Ce mois-ci, j’ai envie d’ouvrir une porte vers un auteur plus contemporain, souvent perçu comme radical mais en rĂ©alitĂ© profondĂ©ment inspirant : Friedrich Nietzsche.

✚ « Deviens ce que tu es » – Nietzsche & Jung en dialogue
Nietzsche nous lance cette invitation célÚbre :
« Deviens ce que tu es. »
Cette phrase, en apparence simple, cache une profondeur vertigineuse. Elle nous parle d’un cheminement vers notre essence vĂ©ritable — pas celle que la sociĂ©tĂ©, la famille ou nos peurs ont façonnĂ©e, mais celle qui vibre au plus profond de nous.
Jung, avec son principe d’individuation, rejoint cette intuition. Il dĂ©crit un processus d’intĂ©gration de toutes les parties de soi — y compris celles que nous avons refoulĂ©es ou ignorĂ©es — pour tendre vers une unitĂ© intĂ©rieure. Devenir soi, chez Jung, ce n’est pas inventer un personnage idĂ©al, c’est se rencontrer pleinement, dans sa lumiĂšre comme dans ses ombres.
Nietzsche apporte une nuance : ce « devenir » n’est pas une simple dĂ©couverte, c’est aussi une crĂ©ation active. Tu n’es pas une statue cachĂ©e qu’il faudrait simplement dĂ©voiler, tu es une Ɠuvre vivante en train de se sculpter.Â đŸŒ±

🌿 Pourquoi ce travail est prĂ©cieux — pour toi et pour le monde
S’engager sur ce chemin d’introspection permet de :
mieux se connaĂźtre, au-delĂ  des masques et des rĂŽles ;
accueillir ses forces et ses fragilités avec plus de lucidité ;
faire des choix plus alignĂ©s, moins dictĂ©s par l’extĂ©rieur ;
et, surtout, contribuer aux autres depuis un espace authentique, non réactif.
Quand tu deviens vraiment toi-mĂȘme, tu offres aux autres la possibilitĂ© d’en faire autant. C’est contagieux, d’une certaine maniĂšre. 🌟

📝 Exercice pratique – InspirĂ© de la mĂ©thode de Katie Byron
La mĂ©thode de Katie Byron repose sur quatre questions simples, mais puissantes, pour interroger nos pensĂ©es limitantes. Je te propose de l’utiliser comme outil d’introspection pour ce mois-ci :
Identifie une croyance ou une pensĂ©e rĂ©currente qui t’empĂȘche d’avancer vers qui tu es vraiment.
(Ex : « Je ne suis pas assez doué·e pour changer de voie », « Je dois plaire Ă  tout le monde » )
👉 Demande-toi :
1 – Est-ce que c’est vrai ?
2 – Peux-tu absolument savoir que c’est vrai ?
3 – Comment rĂ©agis-tu quand tu crois cette pensĂ©e ?
4 – Qui serais-tu sans cette pensĂ©e ?
👉 Renverse la croyance pour explorer d’autres angles de vĂ©ritĂ©.
(Ex : « Je suis assez doué·e », « Les autres n’ont pas besoin que je plaise Ă  tout le monde » )Le pouvoir du renversement
Souvent, une croyance limitante agit comme une paire de lunettes teintĂ©es : tu ne vois plus la rĂ©alitĂ© telle qu’elle est, mais Ă  travers le filtre de cette pensĂ©e. Le renversement consiste Ă  retourner cette croyance pour en observer d’autres perspectives possibles.
Par exemple, si ta pensée est :
« Je ne suis pas assez compétent·e pour me lancer dans ce projet. »
Tu pourrais la renverser ainsi :
Vers soi → « Je suis assez compĂ©tent·e pour me lancer dans ce projet. »
Vers l’autre → « Ce projet est assez compĂ©tent pour m’apprendre. »
OpposĂ© direct → « Je suis tout Ă  fait prĂȘt·e pour ce projet. »
Ce n’est pas une question de s’auto-persuader Ă  coups d’affirmations positives. Le but est d’ouvrir l’esprit à d’autres angles de rĂ©alitĂ© que la croyance initiale avait occultĂ©s. En les explorant sincĂšrement, sans chercher Ă  avoir “raison”, tu dĂ©couvres souvent des nuances, des vĂ©ritĂ©s partielles ou complĂ©mentaires.
🌿  Pourquoi c’est pertinent
Sortir du pilotage automatique
Renverser une croyance, c’est interrompre le circuit mental habituel. Cela crĂ©e une respiration intĂ©rieure qui te permet de voir autrement, au lieu de tourner en boucle dans les mĂȘmes schĂ©mas.
Réintégrer des parties oubliées de soi
Souvent, les croyances limitantes reposent sur des rĂ©cits anciens (familiaux, culturels ou personnels). Le renversement vient rĂ©introduire des aspects de toi que tu avais mis de cĂŽtĂ© : confiance, curiositĂ©, force, vulnĂ©rabilité 
Accéder à une vision plus complÚte de la réalité
La vĂ©ritĂ© n’est pas unique et immuable. En explorant plusieurs perspectives, tu passes d’une vision figĂ©e Ă  une vision dynamique — ce qui rend possible un vrai changement intĂ©rieur.
🎁 Retrouver ton pouvoir crĂ©ateur
Quand tu constates que d’autres lectures de la situation sont possibles, tu reprends la main sur ta maniĂšre de penser, d’agir et de te dĂ©finir. Tu n’es plus enfermé·e dans une seule “histoire”.

👉 Cet espace d’exploration est au cƓur du « Deviens ce que tu es » de Nietzsche et du processus d’individuation chez Jung : ce sont dans les zones floues, mouvantes, entre les vĂ©ritĂ©s, que ton Moi authentique peut Ă©merger.
📝 Note tes prises de conscience, mĂȘme les plus subtiles. Laisse-les infuser, comme une tisane chaude un soir d’automne.
Tu peux refaire cet exercice avec plusieurs pensĂ©es au fil des semaines. Il s’agit moins de “forcer” un changement que d’ouvrir des espaces de libertĂ© intĂ©rieure.

📚 Pour aller plus loin :
AIMER CE QUI EST – Katie BYRONEt si la clĂ© de la paix intĂ©rieure n’était pas de changer le monde, mais de remettre en question nos pensĂ©es ?
C’est l’idĂ©e centrale du livre Aimer ce qui est de Byron Katie, un ouvrage simple et percutant qui a aidĂ© des millions de personnes Ă  retrouver de la clartĂ© intĂ©rieure.Katie y prĂ©sente une mĂ©thode d’auto-enquĂȘte appelĂ©e « The Work », composĂ©e de quatre questions puissantes et d’un renversement de la croyance.
Le but : identifier une pensĂ©e douloureuse, l’interroger profondĂ©ment, et dĂ©couvrir que ce qui te fait souffrir
 ce n’est jamais la rĂ©alitĂ© elle-mĂȘme, mais la maniĂšre dont tu la racontes.Son site : https://thework.com/sites/francais/ ✹


đŸŽ„ La vidĂ©o du mois  : Une force Ă  nos cĂŽtĂ©s – Dialogue avec Natacha CalestrĂ©mĂ© par Fabrice Midal.

🍁 En rĂ©sumĂ©
L’automne est une saison parfaite pour plonger dans cette exploration : Nietzsche nous invite Ă  devenir, Jung Ă  intĂ©grer, Byron Katie Ă  questionner. Ensemble, ils offrent un chemin de clartĂ© et de crĂ©ation de soi.
Alors ce mois-ci, je t’invite Ă  marcher dans les feuilles mortes avec une question en tĂȘte :
Qu’est-ce que je deviens, jour aprùs jour, quand je me rapproche de qui je suis vraiment ?
✹ Rappelle-toi : Quand tu apprends Ă  t’aimer et Ă  te respecter, tu deviens naturellement un cadeau pour les autres. C’est un cercle vertueux qui nourrit l’humanitĂ© entiĂšre. On se retrouve le mois prochain pour ouvrir une nouvelle page de rĂ©flexion.
À trĂšs bientĂŽt pour continuer ce voyage intĂ©rieur,
❀ De cƓur Ă  cƓur, avec toute ma douceur et ma bienveillance.
Sandrine 🌾
***« Soyez le changement que vous voulez voir dans ce monde. »
Gandhi
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✹Ps : Je propose ici des pistes pour amĂ©liorer la santĂ© mentale, Ă©motionnelle et physique, mais cela ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santĂ©.
Sand Coach, MĂ»dan 23 ter CallĂ© Carballo 32600 L’ISLE JOURDAIN
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